Ada Pengganggu Neh!!!

Tiap bulan, hampir sebagian besar cewek -termasuk juga kita- suka kedatangan 'pengganggu' nih. Kenapa dibilang 'pengganggu', soalnya memang suka bikin kita jadi nggak nyaman sih. Namanya Premenstrual Syndrome (PMS). Beberapa hari sebelum kita menstruasi atau haid, beberapa gejala yang disebut PMS biasanya muncul nih. Badan rasanya jadi nggak karuan dan jadi moody. Duh... gimana nih?

Kacau luar dalam! Beberapa hari sebelum haid, sekitar 70% - 90% cewek, memang diperkirakan mengalami sedikit gangguan secara fisik dan psikis. Bisa dibilang kacau luar dalam deh. Tapi menurut beberapa penelitian, cuma 10 - 20 persennya saja yang benar-benar terganggu sampai nggak bisa melakukan aktivitas mereka. Sementara yang lainnya, meskipun merasa terganggu, tetap masih bisa beraktivitas seperti biasa. Seperti kita yang masih tetap bisa pergi ke sekolah, ikut les, atau jalan-jalan sama teman.

Dan perubahan atau beberapa gejala ini, biasanya kita alami sekitar 5 hari sebelum haid. Misalnya perut jadi kembung, payudara terasa lebih kencang dari biasanya dan kadang terasa sakit. Selain itu, berat badan juga bertambah (jadi jangan langsung panik kalau ngelihat timbangan bergeser jadi lebih berat), jadi gampang stres, gelisah, gampang capek, bahkan nggak bisa tidur nyenyak.

Biar nggak diganggu lagi. Memang nggak ada satu penelitian pun yang bisa memastikan kenapa seseorang bisa mengalami PMS. Tapi kemungkinan terbesar adalah karena perubahan hormon pada tubuh kita. Buat menyiasatinya, ada beberapa cara ampuh nih:
1.Rajin olahraga, bukan cuma bikin badan jadi sehat dan keren, tapi ternyata juga bisa mengurangi kadar PMS, bikin haid kita jadi lebih teratur dan mengurangi rasa sakit saat haid. Daripada duduk bengong, mendingan jalan sama teman-teman. Bikin kita jadi lebih happy dan lupa deh sama rasa sakit yang ada.
2.Kalau biasanya doyan banget makan french fries atau makanan yang asin-asin, mendingan kurangi dulu deh. Soalnya garam bisa menyebabkan perut jadi kembung dan mual.
3.Jangan lupa minum susu. Soalnya kandungan kalsium dalam susu, dipercaya bisa mengurangi efek PMS. Tapi, tunda dulu deh acara nongkrong sambil minum frappuccino. Soalnya minuman yang mengandung kafein malah bisa bikin mood kita jadi makin nggak karuan.
4.Nggak perlu gaya-gayaan diet dan pakai acara nggak mau makan segala. Justru kita mesti makan dengan benar dalam porsi yang juga benar. Jangan terlalu berlebih, tapi juga jangan terlalu sedikit. Soalnya dalam kondisi PMS kayak gini, biasanya kita suka ngerasa lemas dan gampang capek. Jadi, kita butuh makanan yang cukup dan tentu saja bergizi.
5.Discman dan CD dari penyanyi favorit kita, jadi hal penting yang nggak boleh ketinggalan. Pilih lagu yang memang kita sukai. Kalau kita lagi nge-drop, pilih lagu yang beat-nya cepat, kayak Loose My Breath-nya Destiny's Child. Tapi kalau lagi kesel banget sama pacar atau teman, mendingan pilih lagu yang lebih slow kayak lagunya Christian Bautista - The Way You Look at Me.